湯シャン開始から2年経過の記録です。
現在実践している育毛法
現在実践している育毛法です。
✅ブラッシング
✅サプリメントの摂取（ノコギリヤシ、亜鉛）
✅糖質制限
✅シリカ水の摂取
✅ドライヤーで髪を乾かさない（タオルドライ、自然乾燥）
✅フィーバーフューのサプリを摂取
✅ヘアマックス
✅ミノキシジル外用剤（アンファー）
湯シャン・ブラッシング・ドライヤーで髪を乾かさない
湯シャンを始めてちょうど２年です。
残念ながら湯シャンによる大きな育毛効果を感じるところまでは至っていませんが、シャンプーで悩むことがなくなったのは大きなメリットだと考えています。
過去にはシャンプーに育毛効果を期待していろいろためした時期がありましたが、シャンプーを変えるたびに頭皮のトラブルがでたように思います。
湯シャンにすれば、シャンプーに関する悩みから解放されます。
関連記事湯シャンが髪にいいのではなく、シャンプーが髪に悪いだけ
サプリメント（亜鉛・ノコギリヤシ・フィーバーフュー）
一時期増えた抜け毛が落ち着いてきたので、やはりフィーバーフューには抜け毛予防の効果があるのかもしれません。
シリカ水
2018年9月からシリカ水は藤田紘一郎先生（『55歳のハゲた私が76歳でフサフサになった理由』の著者）おすすめのものを試しています。
抜け毛が落ち着いてきたのは、シリカ水を再開したことも要因なのかもしれません。
以前は２Lボトルのシリカ水を購入していましたが、500mlの方が1日1本を目安にできるので、扱いやすさという点では便利だと思います。
糖質制限
砂糖を控えることはうまくいっていますが、代わりに穀物（お米、小麦）を食べてしまいます。
やはり炭水化物はおいしいですからね。
しかし、長期的な観点で見ると、育毛には食事が大事だと思っているので、試行錯誤してみます。
ヘアマックス
先月からヘアマックスとミノキシジル外用剤の併用を試しています。
関連記事【効果倍増？】アンファーのミノキシジル５％発毛剤とヘアマックス の併用を始めます！
ヘアマックス に関しては、週3回、90秒頭皮にレーザーを当てるだけなので、とてもお手軽です。
効果が出るのは2〜４ヶ月かかるということなので、経過を観察していきます。
ミノキシジル外用剤（メディカルミノキ５）
ヘアマックス と同時にミノキシジル外用剤の使用も開始しました。 
リアップではなく、アンファーのメディカルミノキ５を選んだ理由は下記の記事を参考にしてください。
関連記事リアップよりも10％安い値段でミノキシジルを購入する方法とは？
副作用が出ないか心配していましたが、今のところ出ていません。
朝晩、頭皮に塗布するのが面倒くさく感じるんじゃないかという点も不安だったのですが、想像していたよりも簡単ですね。
ただ、メディカルミノキ５がついた髪がパサついてしまうのが難点です。
こちらも経過を観察していきます。
頭皮の状態
湯シャン開始から2年経過した2018年11月の頭皮の状態です。
①前頭部（2018年11月）
②前頭部横（2018年11月）
③中間部（2018年11月）
④頭頂部（2018年11月）
⑤側頭部（2018年11月）
前頭部は軟毛（細い毛）が多いのですが、2本ほど太め毛（硬毛）が生えてきているように見えます。
ヘアマックスもミノキシジルも始めたばかりなので、その効果である可能性は低いですが、硬毛が増えることを期待したいです。
一時期に比べて、頭皮に赤みがあるのは、食生活の問題でないかと思います。
軟毛率
軟毛率のグラフです。
②前頭部横・③中間部・⑤側頭部の軟毛率が上昇、①前頭部・④頭頂部が若干低下です。
ヘアマックスとミノキシジルの効果が出てくれば、軟毛率に現れてくるはずなので、期待したいところです。
今後の方針
ヘアマックスの効果が出るのは早ければ２ヶ月、ミノキシジル外用剤は最低でも４ヶ月必要なので、まずは継続することが大事です。
ミノキシジルの副作用がでなければ問題なく継続できると思います。
経過についてはまた１ヶ月後に報告します。
